Masážny valec 3v1 je praktická fitness pomôcka, ktorá sa skladá z veľkého valca, menšieho vrúbkovaného valca a masážnej tyče. Hodí sa preto športovcom a ďalším ľuďom, ktorí chcú uvoľniť a premasírovať svaly celého tela. Dá sa efektívne využiť pred tréningom, keď vo svaloch zvýši prúdenie krvi, a vďaka tomu pomôže pripraviť telo na záťaž. 

Po cvičení zase zvýšená cirkulácia krvi prispieva k efektívnejšiemu odplavovaniu odpadových látok, ktoré sa môžu hromadiť vo svaloch pri záťaži. To zvyčajne vedie k lepšej regenerácii. Využijete ho však aj mimo tréningových dní, keď sa chcete len ponaťahovať po dlhom sedení v škole, práci či po dlhom cestovaní. 

Výhodou tejto pomôcky je, že sa skladá z 3 dielov, z ktorých má každý iný tvar a využitie. Získate tak náčinie, ktoré vám uľahčí celotelovú automasáž. Navyše ho môžete zložiť, doma vám teda nezaberie veľa miesta. Veľký penový valec je ideálny na ponaťahovanie a ľahkú masáž svalov chrbta, bokov a nôh. Mal by sa však používať len v prípade, keď sú doň vložené aj ďalšie dve časti. 

Menší vrúbkovaný valec je zase vhodný na intenzívnejšiu hĺbkovú masáž svalov a fascií chrbta alebo stehien. Tretí diel tvorí masážna tyč, ktorá je zložená zo 4 vrúbkovaných pohyblivých častí a držadiel na stranách. Vďaka tomu sa s ňou ľahko manipuluje, a zvládnete si tak aj sami pomasírovať ruky, nohy, brucho a spodnú časť chrbta. 

Masážny valec 3 v 1 ocenia športovci, ktorí sa venujú silovému tréningu, vzpieraniu, crossfitu, behu a ďalším aktivitám. Takisto ho ako relaxačnú pomôcku využijú ľudia s fyzicky náročným zamestnaním alebo sedavou prácou, ktorých často trápi stuhnutosť chrbta. 

Inšpiráciu na cviky nájdete v článku Ako používať foam roller? 8 najlepších cvikov s penovým valcom.

Masážny valec 3 v 1 a jeho výhody

• praktická automasážna pomôcka 
• skladá sa z troch častí
• vonkajší penový valec je hladký
• vnútorný penový valec má vrúbkovaný povrch 
• súčasťou je masážna tyč
• je vyrobený z penového polyetylénu (EPE), polypropylénu (PP) a termoplastickej gumy (TPR) 
• je ideálny na strečing
• efektívne uvoľňuje stuhnuté a presilené svaly
• hodí sa na masáž fascií
• podporuje cirkuláciu krvi vo svaloch
• ľahko sa používa
• hodí sa pred tréningom aj po ňom
• je vhodný nielen pre športovcov   

Materiál

EPE/PP+TPR

Rozmery

Príspevok GymBeam Masážny valec 3v1 je zobrazený ako prvý na Lekarencentrum.sk.

Podložka na uvoľnenie a masáž chrbta je účinná pomôcka pre športovcov a ľudí, ktorí trávia väčšinu dňa sedením alebo státím. Ideálne sa hodí na pretiahnutie a zníženie napätia v chrbte. Mnoho športovcov túto pomôcku využíva tiež s cieľom zlepšenia flexibility a dosiahnutia väčšieho rozsahu pohybu v chrbte a chrbtici. V neposlednom rade môže prispieť k správnemu držaniu tela pri státí aj sedení.

Má ergonomický tvar a dá sa nastaviť do 3 rôznych polôh. Vďaka tomu si ju môžete upraviť podľa vlastných potrieb. Prvá pozícia (najnižšia) je vhodná pre začiatočníkov a taktiež ju ocenia jedinci, ktorí sa chcú len ľahko ponaťahovať alebo nie sú príliš ohybní. Potom si môžete podložku posunúť na vyššiu úroveň, čo sa prejaví väčším prehnutím v chrbte. Zvýšite tak intenzitu pretiahnutia. Na povrchu podložky navyše oceníte vrúbkovanie, ktoré sa postará o príjemnú masáž chrbta.

Používanie tejto pomôcky zvládne naozaj každý. Hornú vrúbkovanú časť stačí z oboch strán zasunúť do tej spodnej, ktorá je vybavená rovnobežnými drážkami pre zmenu 3 pozícií. Po nastavení požadovanej úrovne umiestnite podložku na zem. Následne sa na ňu položte tak, aby sa nachádzala približne v strednej časti vášho chrbta. Vaša chrbtica by potom mala kopírovať strednú oranžovú časť. Skúste v pretiahnutí vydržať aspoň 10 sekúnd, potom sa zdvihnite a cvik môžete zopakovať. Podložku môžete položiť aj pred chrbtovú opierku na stoličku. Poskytnete tak svojmu chrbtu extra oporu a zároveň podporíte správne držanie tela pri sedení.

Podložku na uvoľnenie a masáž chrbta oceníte doma aj v zamestnaní. Prinesie vám úľavu po náročnom dni a skvelo sa hodí aj na strečing po tréningu.

Podložka na uvoľnenie a masáž chrbta a jej výhody

• praktická pomôcka na pretiahnutie chrbta
• má ergonomický tvar s 3 polohami
• má vrúbkovanie pre masáž chrbta
• je vyrobená z polypropylénu (PP)
• hodí sa pre športovcov i ľudí, ktorí trávia veľa času posediačky alebo postojačky
• ideálna na pretiahnutie po náročnom dni
• vhodná na strečing po cvičení

Rozmery

38 x 25 x 10 cm

Materiál

Polypropylén (PP)

Príspevok GymBeam Podložka na uvolnenie a masáž chrbta je zobrazený ako prvý na Lekarencentrum.sk.