Jar je obdobím, kedy sa príroda prebúdza, no naše telo môže po zime reagovať únavou, poklesom energie a oslabenou imunitou. Práve prechod z chladných mesiacov do teplejšieho počasia predstavuje záťaž pre organizmus – najmä ak bola zima sprevádzaná stresom, nedostatkom pohybu a vitamínov. V tomto článku si vysvetlíme, prečo je na jar podpora imunity kľúčová, a zároveň poradíme, aké vitamíny, doplnky a návyky vám pomôžu cítiť sa fit.

Prečo je imunita oslabená po zime?

V zimných mesiacoch trávime viac času v interiéroch, slnečného svetla je minimum a jedálniček býva chudobnejší na čerstvé ovocie a zeleninu. Následkom toho klesá hladina vitamínu D, dôležitého regulátora imunitného systému. Navyše, časté infekcie, stres či nedostatok spánku môžu viesť k oslabeniu prirodzených obranných mechanizmov tela.

Kľúčové vitamíny a minerály pre silnú imunitu

1. Vitamín C – základná výbava každej imunity

Vitamín C (kyselina askorbová) patrí medzi najznámejšie antioxidanty. Podporuje tvorbu bielych krviniek, ktoré sú prvou líniou obrany proti vírusom a baktériám.
Odporúčané produkty: [Jamieson Vitamín C 500 mg], [GS Vitamín C 1000 mg], [Cebion kvapky pre deti].

2. Vitamín D – slnečný vitamín s veľkým významom

Vitamín D reguluje aktivitu imunitných buniek. Jeho nedostatok je preukázateľne spojený s vyššou chorobnosťou. Vzhľadom na to, že na Slovensku máme od októbra do marca minimum UVB žiarenia, je vhodné dopĺňať vitamín D aj na jar, najmä ak trávime veľa času v interiéri.
Odporúčané produkty: [Vigantolvit D3 2000 IU], [Jamieson Vitamín D3], [BENE+ Vitamín D kapsuly].

3. Zinok – ochranca pred vírusmi

Zinok je nevyhnutný pre tvorbu a funkciu imunitných buniek. Zároveň podporuje regeneráciu pokožky a slizníc, čím bráni prieniku patogénov.
Odporúčané produkty: [Zinkorot 25 mg], [Preventan Akut Zn+].

4. Selén – podpora antioxidantov a štítnej žľazy

Selén je stopový prvok, ktorý pomáha telu neutralizovať voľné radikály. Má tiež pozitívny vplyv na štítnu žľazu, ktorá reguluje celkový metabolizmus a energiu.
Odporúčané produkty: [SelenoPrecise], [ImunoHelp Selén + Vitamín E].

Prírodné posilňovače imunity

Okrem vitamínov sú veľmi účinné aj prírodné látky s imunostimulačným účinkom:

• Hliva ustricová – obsahuje betaglukány, ktoré aktivujú imunitné bunky.

• Echinacea purpurea – pomáha pri prvých príznakoch prechladnutia.

• Rakytník rešetliakový – bohatý na vitamín C, posilňuje sliznice.

• Probiotiká – zdravé črevá = silná imunita. 70 % imunity sídli v tráviacom trakte.

Tip na kombinovaný produkt: [Imunoglukán P4H], [Walmark Probiotiká Biopron], [BENE+ Hliva s rakytníkom].

Zdravé návyky, ktoré podporujú obranyschopnosť

Doplnky výživy sú efektívnym pomocníkom, no základom dobrej imunity je celkový životný štýl. Dodržujte tieto zásady:

• Dostatok spánku – aspoň 7–8 hodín denne

• Pohyb na čerstvom vzduchu – aj pre tvorbu vitamínu D

• Pestrá strava – s dostatkom ovocia, zeleniny a fermentovaných produktov

• Otužovanie – postupné vystavovanie sa chladu stimuluje obranné mechanizmy

• Zvládanie stresu – pomocou relaxácie, dychových cvičení alebo meditácie

Záver: Prevencia je jednoduchšia ako liečba

Jar je ideálnym obdobím na „jarný reštart“ imunity. S vhodne zvolenými doplnkami, pravidelným pohybom a kvalitným spánkom dokážete svoje telo pripraviť na zmenu sezóny a vyhnúť sa častým jarným virózam.

Produkty spomínané v článku nájdete v ponuke BENU lekárne, kde ich môžete výhodne objednať z pohodlia domova. Využite aktuálne akcie a zľavy!