Arašidy nepražené – GymBeam, 1000g

Arašidy nepražené – GymBeam, 1000g
Obsah: Arašidy nepražené – GymBeam
1x 1000g
Charakteristika Arašidy nepražené – GymBeam:
Arašidy nepražené a nesolené plné zdravých tukov, bielkovín a vitamínov
Arašidy nepražené v najlepšej kvalite nesolené. Sú plodom rastliny podzemnica olejná a pochádzajú z juhu Ameriky. Možno ste to netušili, ale arašidy nie sú orechy, ale strukovina. Majú však podobné množstvo a zloženie tukov ako orechy (vysoký obsah nenasýtených mastných kyselín). Arašidy alebo burské oriešky sú zdravá potravina a pri pravidelnej konzumácii arašidov predídete mnohým závažným zdravotným problémom. Aj napriek vysokej energetickej hodnote sú arašidy vhodnou potravinou pri redukcii hmotnosti.
 
Obsahujú nenasýtené tuky, sacharidy, proteíny a vitamíny skupiny B (B6, B9), ktoré sú potrebné na správnu funkciu nervovej a obehovej sústavy, ale aj vitamín E a horčík. Významný je aj obsah minerálnych látok. Ich konzumáciou môžete predísť cukrovke, kardiovaskulárnym ochoreniam i Alzheimerovej chorobe. Nie sú však vhodné pre všetkých, lebo obsahujú potravinový alergén. Chránia pred obezitou, stratou svalovej hmoty, aterosklerózou a rakovinou. Podporujú tvorbu testosterónu, rast svalov a spaľovanie tukov.
 

 
Nepražené arašidy sú vynikajúcou súčasťou ázijskej kuchyne – skúste pridať za hrsť do „číny“. Môžete ich hodiť do posolenej vriacej vody a krátko povariť alebo jemne opražiť v rúre. Iste vás milo prekvapia aj ako súčasť dezertov, závinov a rôznych sladkých náplní. Môžete ich aj tepelne upraviť.
 
Nepražené arašidy a ich účinky a výhody:

podporujú trávenie
podporujú vyprázdňovanie
zasýtia na dlhšiu dobu
normalizujú hladinu cukru v krvi
zabráňujú chutiam na sladké a vlčím hladom
dopĺňajú dobrý cholesterol do tela
odstráňujú zlý cholesterol z ciev
podporujú rast svalovej hmoty
sú prevenciou rakoviny
sú prevenciou kardiovaskulárnych ochorení
sú prevenciou cukrovky
sú prevenciou obezity
udržujú zdravý nervový systém
zlepšujú funkciu mozgu
urýchľujú metabolizmus

 
Arašidy a chudnutie
Arašidy sú vhodné ako doplnok zdravej výživy počas chudnutia. Obsahujú dobrý tuk, ktorý pomáha telu, tráveniu, vyprázdňovaniu a celkovému správnemu chodu tela. Arašidy pri chudnutí konzumujte na desiatu alebo na olovrant po 15 – 20 gramov, nie viac, pretože tu ich vyššiu energetickú hodnotu spálite ťažšie. Pri vysokej fyzickej aktivite môžete konzumovať viac arašidov, ale ako sa hovorí – všetkého veľa škodí.

 
Odporúčaná denná dávka arašidov
Odporúčam konzumovať arašidy denne maximálne po 15 – 20 gramov. Táto dávka je vhodná počas chudnutia, počas udržania hmotnosti a pri vylepšení celkového zdravotného stavu.
 
Tabuľka nutričných hodnôt

Nutričné hodnoty
100 g

Energetická hodnota
2373,9 kJ / 567 kcal

Bielkoviny
26 g

Sacharidy
16 g

z toho cukry
4 g

Vláknina
9 g

Tuky
49 g

z toho nasýtené tuky
7 g

Minerály
100 g

Železo
2,8 mg

Vápnik
52 mg

Horčík
164 mg

Fosfor
375 mg

Draslík
660 mg

Sodík
5,8 mg

Zinok
3,1 mg

Selén
8 ug

Meď
1,1 mg

Mangán
2,45 mg

Omega 3 kyseliny
3,3 mg

Omega 6 kyseliny
15500 mg

Vitamíny
100 g

Vitamín B1
0,6 mg

Vitamín B2
0,2 mg

Vitamín B3
15 mg

Vitamín B6
0,4 mg

Kyselina listová
150 ug

Kyselina pantoténová
2 mg

Vitamín E
8 mg

 
Upozornenie
Arašidy sú najväčší alergén. Ak si nie ste istý, či ste alergický na arašidy alebo nie, tak prvú konzumáciu vykonajte pod dohľadom inej osoby. Ak sa náhodou dostaví alergická reakcia, aby ste neboli sami. Na prvú konzumáciu arašidov zjedzte iba jeden kúsok a čakajte