Magnézium citrát – GymBeam, 250g

Magnézium citrát zabezpečuje správny metabolizmus, zmierňuje únavu a pomáha pri budovaní svalov
Magnézium citrát je najpopulárnejší doplnok horčíka, ktorý sa veľmi ľahko vstrebáva. Nachádza sa vo forme soli a je naviazaný na kyselinu citrónovú. Horčík je pre ľudské telo veľmi dôležitým minerálom, pretože prispieva k správnemu fungovaniu svalov. Kulturisti, ale aj iní športovci ho považujú za dôležitý doplnok svojej stravy, pretože aj malé nedostatky v príjme magnézia môžu spomaľovať športový výkon.

Viac o dôležitosti magnézia sa dozviete v našom článku Prečo je magnézium natoľko dôležité pre športovcov?

 
Magnézium citrát je jednou z foriem horčíka, ktorá prispieva k správnemu fungovaniu metabolizmu, a zároveň pomáha pri zmierňovaní únavy a vyčerpania. Podporuje premenu stravy na energiu a správne fungovanie endokrinného systému.
 
Ľudské telo si nedokáže vytvoriť horčík samo, preto je potrebné jeho hladinu zvýšiť buď prostredníctvom stravy alebo výživovými doplnkami. Udržiavanie zdravej hladiny horčíka má vplyv na ochranu organizmu pred depresiou a ADHD. Jedna zo štúdií na meranie svalovej oxygenácie pri cvičení s vysokou intenzitou, zaznamenala pomerne pozoruhodný nárast okysličenia organizmu u zdravých atlétov. Ak je horčíka aj príliš veľa, telo absorbuje len toľko, koľko potrebuje.1
 
Príznaky nedostatku horčíka

zvýšený krvný tlak – zrýchlené búšenie srdca
znížená citlivosť na inzulín
bolesť hlavy, slabosť, migréna, nervozita, napätie
nepravidelný tlkot srdca
problém s koncentráciou
svalové kŕče
žalúdočné kŕče, hnačka, zvracani

 
V akých potravinových zdrojoch ho nájdeme?
Magnézium v prirodzenej forme nájdeme v celozrnnom pečive, v zelenej listovej zelenine, v orechoch, v hrachu, vo fazuli a v šošovici.
 

 
Mienka o tom, že mlieko a mliečne výrobky sú bohatým zdrojom magnézia nie je pravdivá. Obsah magnézia v rastlinných potravinách zvykne len odzrkadľovať koncentráciu tohto minerálu v pôde a v rastových podmienkach pôdy vo všeobecnosti. 2
 
Magnézium citrát a jeho výhody

najľahšie vstrebateľná forma horčíka
prispieva k normálnej psychologickej funkcii a k správnemu fungovaniu nervového systému
prispieva k správnemu fungovaniu svalov a k normálnej syntéze bielkovín
má priaznivý vplyv na zdravé a pevné zuby i kosti
prispieva k optimálnej rovnováhe elektrolytov
pomáha pri rektálnych problémoch alebo pri problémoch s hrubým črevom
má kľúčovú úlohu pri premene tukov na energiu

 
Zloženie
Magnézium citrát (100%).
 
Dávkovanie
Základná dávka je 2,5 g a užíva sa 1x denne rozmiešaná v 200 ml vody alebo džúsu.
 
Tabuľka nutričných hodnôt

Nutričné hodnoty
100 g

Magnézium citrát
100 g

z toho horčík
15,7 g

 
Upozornenie
Výrobok nie je náhradou pestrej a vyváženej stravy. Skladujte v suchu pri teplote do 25°C. Chráňte pred mrazom a priamym slnečným žiarením. Nevhodné pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Skladujte mimo dosahu malých detí. Výrobca neručí za škody vzniknuté nevhodným použitím alebo skladovaním. Neprekračujte doporučenú dennú dávku.