Mandle – GymBeam, 1000g

Mandle – GymBeam, 1000g
Obsah: Mandle – GymBeam
1x1000g
Charakteristika Mandle – GymBeam:
Mandle sú oriešky plné zdravých tukov, vitamínov a minerálov
Mandle sú najstaršie orechy, ktoré pochádzajú zo Stredného východu. Sú plodom stromu (mandľa obyčajná) a ukrývajú sa v tvrdej šupke (škrupine), podobne ako vlašské orechy, ale tvar ich škrupiny je podlhovastý, nie okrúhly. Mandle obsahujú spomedzi všetkých orechov najvyšší podiel cenných živín. Ich pravidelnou konzumáciou dokážete predísť cukrovke druhého typu, ale aj obezite. Zároveň sú aj prevenciou pred kardiovaskulárnymi ochoreniami.
 

 
Mandľové orechy sú bohaté na mono-nenasýtené mastné kyseliny, ako je kyselina olejová, a palmitolejové kyseliny, ktoré pomáhajú znižovať LDL alebo „zlý cholesterol“, a zvyšujú HDL alebo „dobrý cholesterol“ v ľudskom tele. Mandle obsahujú vitamíny B-komplexu, ako sú riboflavín, niacín, tiamín, kyselina pantoténová, vitamín B-6 a foláty, ktoré pôsobia ako pre enzýmy počas metabolizmu bunkového substrátu vo vnútri ľudského tela.
Ide o bezlepkové potraviny, preto sú obľúbenou zložkou stravy pre ľudí, ktorí trpia celiakiou.
 

 
Mandle a ich výhody

nesolené mandle
sú skvelým zdrojom vitamínov a minerálov
podporujú trávenie
podporujú funkciu mozgu a sústredenosť
zasýtia na dlhšiu dobu
sú prevenciou pred cukrovkou
sú prevenciou kardiovaskulárnych ochorení
normalizujú hladinu cukru v krvi
odstraňujú z tela zlý tuk – čistia cievy od cholesterolu
upokojujú nervový systém – uvoľňujú ho od pôsobenia stresu

 
Tabuľka nutričných hodnôt

Nutričné hodnoty
100 g

Energetická hodnota
2407,4 kJ / 575 kcal

Bielkoviny
21 g

Sacharidy
22 g

z toho cukry
3,9 g

Vláknina
12 g

Tuky
49 g

z toho nasýtené tuky
3,7 g

Minerály
100 g

Železo
4,2 mg

Vápnik
230 mg

Horčík
260 mg

Fosfor
465 mg

Draslík
699 mg

Sodík
27,5 mg

Zinok
3,4 mg

Selén
3,1 ug

Meď
1 mg

Mangán
3,5 mg

Omega 6 kyseliny
12000 mg

Luteín
1 ug

Vitamíny
100 g

Vitamín A
9 IU

Vitamín B1
0,1 mg

Vitamín B2
0,7 mg

Vitamín B3
4 mg

Kyselina listová
27,5 ug

Kyselina pantoténová
0,2 mg

Vitamín E
26 mg

Betakarotén
6 ug