Para orechy – GymBeam, 500g

Para orechy – GymBeam, 500g Obsah: Para orechy – GymBeam 1x 500g Charakteristika Para orechy – GymBeam: Para orechy plné bielkovín, B a E vitamínov, minerálov a omega mastných kyselín Para orechy alebo brazílske orechy, ako sa im často hovorí, pretože pochádzajú z Južnej Ameriky, sú bohatým zdrojom bielkovín. Obsahujú vyše 66% tuku, vitamíny B1 (1 mg na 100g – čo je viac ako v mäse, mlieku a vajciach), B6, B3, vitamín E, železo, horčík, draslík, selén, fosfor a zinok. V pomere na 100g váhy sú tieto orechy najväčším prírodným zdrojom horčíka, 376mg na 100g. Para orechy sa odporúčajú hlavne pri nervovom vyčerpaní a duševnej slabosti, výpadkoch pamäti, zlej koncentrácií atď. Kvôli vysokému obsahu vitamínu B1 a jeho priaznivému účinku na nervovú sústavu by mali jesť para orechy aj tí, ktorí sa snažia prestať fajčiť. (Viac vitamínu B1 obsahujú už len pšeničné klíčky, pivné kvasnice, slnečnicové semienka a píniové oriešky). Pomáhajú pri rôznych odvykacích kúrach, depresii, podráždenosti, zlej koncentrácii. Vďaka vysokému obsahu omega mastných kyselín pôsobia priaznivo na pleť, vlasy a pamäť. Para orechy a ich účinné látky Obsahujú bielkoviny, sacharidy, vlákninu, tuk, vodu, železo, vápnik, sodík, fosfor, draslík, horčík, zinok, meď, mangán, selén, omega 3, omega 6 kyseliny, Vitamíny A, B, C, E, betaín, cholín, kyselinu listovú, pantoténovú a linoleovú Ich účinky obsahujú horčík, ktorý je prospešný pre svaly (aj srdce), nervovú sústavu a zastáva aj niektoré metabolické funkcie obsahujú fosfor, ktorý je dôležitý pre kosti a zuby obsahujú meď, ktorá pozitívne vplýva na činnosť štítnej žľazy a ochraňuje tkanivá obsahujú vitamín E, ktorý prospieva zrelej pleti podporujú rast vlasov a vplýva na kvalitu nechtov obsahujú draslík, ktorý potrebujú všetky bunky, tkanivá a orgány ku svojmu správnemu fungovaniu obsahujú bielkoviny zložené z 18-tich aminokyselín, ktoré sú základom výživy každého človeka a obzvlášť dôležité sú pre športovcov obsahujú selén, ktorý môže byť nápomocný aj pri bolestiach kĺbov Para orechy a ich výhody podporujú obranyschopnosť chránia bunky pred radikálmi sú skvelá prevencia vzniku rakoviny podporujú trávenie zlepšujú vyprázdňovanie prečisťujú tráviaci trakt podporujú vylučovanie žlče urýchľujú metabolizmus podporujú činnosť pečene sú prevencia proti kardiovaskulárnym ochoreniam znižujú vysoký cholesterol v krvi spevňujú a spriechodňujú cievy sú prevencia proti vzniku Osteoporózy upokojujú nervový systém zlepšujú činnosť mozgu a pamäti Koľko ich môžete zjesť? Doporučená denná dávka para orechov pri chudnutí je maximálne 10 – 15 gramov, 2 – 3 krát do týždňa pridaním do rôznych jedál alebo ako desiata či olovrant. Doporučená denná dávka para orechov pri udržaní hmotnosti a ako prevencia vzniku rôznych ochorení je 25 gramov 3-krát do týždňa. Tabuľka nutričných hodnôt Nutričné hodnoty 100 g Energetická hodnota 2742,4 kJ / 655 kcal Bielkoviny 14 g Sacharidy 12 g z toho cukry 2,3 g Vláknina 8 g Tuky 66 g z toho nasýtené tuky 15 g Minerály 100 g Železo 2,8 mg Vápnik 167 mg Horčík 390 mg Fosfor 710 mg Draslík 654 mg Sodík 3,2 mg Zinok 4,35 mg Mangán 1,36 mg Meď 1,9 mg Selén 1900 ug Omega 3 kyseliny 19,5 mg Omega 6 kyseliny 20500 mg Vitamíny 100 g Vitamín A 1,5 IU Vitamín B1 1 mg Vitamín B2 0,15 mg Vitamín B3 0,9 mg Vitamín B6 0,3 mg Vitamín C 0,85 mg Kolín 30 mg Betaín 0,35 mg Vitamín E 4,9 mg kyselina pantoténová 0,3 mg kyselina listová 26 ug kyselina linolová 28000 mg